jak cwiczyc

może dla niego barki to nie ciało, a pleców on nie ogląda to po co ćwiczyć, może według jego rozumowania jak nie będzie ćwiczył dużych grup mięśniowych to nie będzie trzeba tyle jeść. zaśmiecasz forum. najpierw poczytaj podwieszone.

Cześć, tak jak koledzy powyżej, klata nie z barami. Proponuję klatę samą ćwiczyć, ewentualnie można z tricem połączyć.

dzieki za opis co i jak... ale co ma cwiczyc konkretnie ?

aha to niebende ćwiczył barów :D nalepiej jak by ktoś napisał sam o sobie ze był mały a zaczął ćwiczyć i podrósł lub zahamowało mu to wzrost

[...] rozruchowego, ACT itp. Na 3-4 tygodnie starczy. Dobrze się rozruszasz, stopniowo przyzwyczaisz ciało do pracy siłowej. Dzięki temu lepiej się będzie ćwiczyć i w ogóle. Potem jak przetrenujesz tak dany czas zrobi się jakiś cięższy fbw, a po jakimś czasie split. Na razie doczytaj o tym co mówię. Wypełnij ankietę. Bez informacji o tobie nie [...]

to niewiem co robić może wogule siłownie narzazie na bok odstawić dopiero jak niebende rósł w tedy zacząć ćwiczyć ???

O to, że wyglądasz jakbyś ćwiczył tylko bicki, a to nie jest ładne. Widać, że jest potężny, ale jakbyś znał troszku anatomii, to byś wiedział, że jak masz luźno łapy, to biceps nie jest okrągłą kulką tylko podłużny. Zacznij ćwiczyć całe ciało

ej ej, powiedziałem chociaż raz, że jestem taki zły i brzydki, że uważam, że każdy kto nie wygląda jak Arni ma dysproporcje? W którym miejscu udaję pro? Czy przypadkiem nie przyznałem się przed sekundą, że sam lepiej nie wyglądam? Dysproporcje ma ten, kto ma ogromny biceps, a całą resztę ciała ma malutką, proste. Na pewno się na ciebie uwziąłem, [...]

Dunga nie weim jakie ma nagi ale pytal sie co ma cwiczyc wiec napisalem a patrzac na jego gorna czesc ciala mozna sie spodziewac jak wyglada na dole (nie chodzi mi o jego*****a)

Noo, wielkie dzięki - tego szukałem. Tak więc olać mam ławeczkę skośną i zacząć ćwiczyć na takich ćwiczeniach jak w tym temacie, pomoże? Nie zamykać tematu, napiszę efekty po miesiącu/dwóch. :) SOG.

Spokojnie jezeli zaczynasz dopiero cwiczyc ciag to spokojnie, jeszcze zwiekszysz sile. A jak chcesz teraz to uczynic, rozpisz swoj plan (tam gdzie ciag robisz). Kokos: daj na luz z tymi sogami, czy tylko po to odpowiadasz ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]

co do treningu to cwicze 4 dni w tygodniu jak czuje sily to dokladam 5 dzien czwicze klatke sama barki same biceps sam plecy + triceps razem z nog juz dawno zrezygnowalem do staram sie cwiczyc dosc intensywnie nie dluzej niz 45- 55 minut do dego dokladam 10 minut intensywnej biezni z roznym nachyleniem imitujacym wzniesienia + brzuszki

jak chcesz cwiczyc to najlepiej wszystkie partie

Jak napisalem , nie dam rady w inne dni:( Wiec mam odłożyć siłkę czy ćwiczyc w tym samym dniu?

Siema wszystkim czy jest ktos kto moglby mi pomuc z ćwiczeniami co i jak kiedy ćwiczyc

OI strasznie mały masz ten jump. Ale jest dobra strona, jak zaczniesz cwiczyć to dużo ci urośnie. Spróbuj gregry lub plyometryke. Chcesz "zgrubnąć", znaczy się przytyć. Odwiedź dział "Odżywianie", tam dowiesz się wszystkiego, najlepiej poczytaj tam posta "Wstęp do odżywiania".

[...] ?? TO ZOBACZYMY CO Z TEGO BEDZIE ??? A JESZCZE MOZE ZMIEJSZ OBCIAZENIA -NIEDUZO- I ZOBACZYMY CZY BEIDZ BOL NADAL... jestes p[ewnie ze to nie sa zwykle zakwasy ? I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] - chodzi tutaj o zwykłe przysiady?? Martwy ciąg- na czym to polega?? Wiosłowanie - również nie wiem co to.. No i nasuwa mi się jeszcze jedno pytanie. Skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem ćwiczyć.. co mam czuć po serii, po całym treningu. czy miedzy seriami mam robić jakieś regularne przerwy, może bez a może poprostu jak odpocznę?? i [...]

Efekty nie przychodza szybko. Moze problem tkwi w diecie.Nic o niej nie napisalas. Moze jesz za duzo tluszczy lub bilans kaloryczny przewyzsza zapotrzebowanie. Ne musisz cwiczyc 2 czy 3 godziny non stop.Cwicz rano na pusty zaladek 45 minut. A jak ci malo i masz forme to wieczorem drugi raz jeszcze pocwicz. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Domer - to wreszcie ci co mają ćwiczyć to mają ustalać 1,5 g białka ? jak to jest konkretnie ?